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怎么戒掉手淫
1、尽量远离床榻，避免意淫 人躺在床上的时候，是很难控制自己的潜意识的。当你有欲望的时候，记得赶快起床。因为只有这样，你才能避免触碰到你的关键部位。如果没地方去，那就给自己弄点甜品或者调杯咖啡。即便是你并不饿，即便是在凌晨。想要戒掉一种习惯，是需要一点点付出的。
2、戒掉手淫的关键在于饮食和日常生活的调整。首先，晚餐应适量减少，避免摄入刺激性食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡和浓茶等。因为晚上摄入过多或食用刺激性食物可能增加淫欲心的强度。此外，创造一个良好的睡眠环境至关重要，避免使用过厚的被子，保持床铺的舒适度，并确保在睡前静心，避免思考不适当的内容。
3、手淫过多若想恢复，可有以下方法：戒掉过多手淫的习惯；手淫过多要恢复还应当积极锻炼身体，进行有氧运动；积极寻找配偶，有适当的机会还应当进行学习，减少黄色刺激、手淫习惯，进行规律的性生活，手淫现象会明显减少。
4、要戒掉手淫，坚定的信心与必胜的勇气是关键。以下是一些有效的方法：首先，避免接触色情书籍和音像制品，减少性幻想的机会。这些内容往往刺激欲望，不利于戒除习惯。其次，多参与户外活动，通过运动释放冲动和压力。运动能够帮助人释放身体的能量，避免过度关注性方面的问题。
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